健康的なダイエットとは、ずばり「体の基礎代謝をアップする事ができるダイエット」。
エクササイズなど体を動かすタイプのダイエットなら、運動をする事でカロリーを燃焼できるのでダイエット効果はもちろんありますし、運動をする事によって体の筋肉量も増えるので、基礎代謝がアップします。
基礎代謝をアップする事ができるエクササイズは、長時間も苦しみながら耐えなければいけないようなキツイ運動である必要はありません。有酸素運動と呼ばれている「きつくない運動を長時間行なう」タイプの運動が有効ですね。
ヨガやピラティスなどのストレッチ系の運動は基礎代謝をアップさせるためのエクササイズとしては最適ですし、筋肉をストレッチする事でリラックス効果も期待できるので、寝る前に行なうのが理想と言われています。
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